장 건강을 위한 유산균과 프로바이오틱스 선택

 

장 건강을 위한 유산균과 프로바이오틱스 선택

유산균 및 프로바이오틱스 복용 시 고려 사항

유산균 및 프로바이오틱스 복용 시에는 다음과 같은 사항을 고려하는 것이 중요합니다.

 

선호하는 제형 선택: 유산균 및 프로바이오틱스는 캡슐, 정제, 파우더, 액체 등 다양한 제형으로 제공됩니다. 개인의 취향과 라이프스타일에 맞는 제형을 선택하는 것이 좋습니다.

 

적절한 섭취 방법: 유산균 및 프로바이오틱스는 일반적으로 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 일부 제품은 위산에 민감할 수 있으므로 식사 중 또는 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

섭취량 확인: 영양기능 정보표에서 유산균 및 프로바이오틱스의 섭취량을 확인하여 필요한 양만 섭취하는 것이 중요합니다.

 

유통기한 내에 섭취: 유산균 및 프로바이오틱스의 효능을 최대한 유지하기 위해 유통기한 내에 모두 섭취하는 것이 좋습니다.

 

개인적 요구 고려: 유산균 및 프로바이오틱스의 보충은 개인의 건강 상태와 목표에 따라 다를 수 있습니다. 필요한 경우 의사나 건강 전문가와 상담하여 본인에게 맞는 복용 계획을 수립하는 것이 좋습니다.

주의: 유산균 및 프로바이오틱스는 일반적으로 안전한 보충제로 간주되지만, 일부 사람들에게는 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히 면역 체계가 약한 개인이나 기저 질환이 있는 개인은 복용 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 유산균이나 프로바이오틱스를 보충할 때는 다음 사항을 고려하세요. 1. 자신의 건강 상태와 필요에 맞는 균주 선택 2. 균주의 균수와 생존성 확인 3. 제조사의 신뢰성과 생산 과정 확인 4. 본인의 선호하는 제형(캡슐, 정제, 분말 등)과 섭취 방법 고려 5. 영양성분표에서 섭취량을 확인하고, 유통기한 내에 모두 섭취할 수 있는 양만 구매제품을 복용하는 기간 동안 보장되는 최소한의 생균수는 유통기한 내에 제품을 섭취했을 때 확인할 수 있는 '보장균수'입니다. 일반적으로 영양성분 정보표에서 이를 확인할 수 있습니다. 공장에서 제품을 제조할 때 투입한 생균수량을 '투입균수'라고 합니다. 투입균수는 제품 표기에 의무적으로 표기해야 하는 사항이 아니므로 제품 광고나 라벨에 표시되지 않을 수도 있습니다. 따라서 구매하고자 하는 제품의 건강기능식품 인증과 GMP 마크 유무를 반드시 확인하시기 바랍니다.

유통기한 내 보장 균수 확인

'보장균수'는 유통기한 내에 제품을 복용했을 때 보장되는 최소한 균수로 영양기능 정보표에서 확인할 수 있습니다.


공장에서 제품을 만들 때, 투여한 균수를 '투입균수'라고 합니다.

투입균수의 경우 제품 표시 의무사항이 아니므로 제품의 광고 및 표시 면에 표시가 안되어 있을 수도 있습니다.

구입하고자 하는 제품에 건강기능식품 인증 및 GMP 마크 여부를 확인해야 합니다.

장 건강을 유지하기 위한 프로바이오틱스 선택 시 고려 사항 프로바이오틱스를 복용하는 주된 목적이 장 건강의 개선이라면, '고시형 프로바이오틱스' 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 고시형 프로바이오틱스는 안전성과 효과성이 검증된 특정 균주를 사용하여 만들어진 제품으로, 건강기능식품으로 허가를 받았습니다. 반면, '개별인정형 프로바이오틱스'는 각각 특정한 기능을 위해 개발된 제품으로, 작용 기전이 고시형 프로바이오틱스와 다를 수 있습니다. 개별인정형 프로바이오틱스를 선택할 경우, 목적에 맞는 제품을 신중하게 선택하는 것이 중요합니다. 일반적으로 고시형 프로바이오틱스는 경구로 투여되어 위와 소장을 거친 후 대장에 도달합니다. 대장에서 유익균은 장벽에 정착하여 유해균이 장벽에 부착되지 못하도록 막습니다. 이러한 방식으로 장내 미생물 균형을 개선하고 장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

장 건강 유지 위한 프로바이오틱스 선택

프로바이오틱스를 복용하려는 목적이 장 건강을 위한 것이라면 고시형 프로바이오틱스 제품을 선택하면 됩니다. 개별인정형 프로바이오틱스의 경우, 각 기능성별로 상이한 작용기전을 가지고 있습니다. 고시형 프로바이오틱스는 일반적으로 경구로 투여되어 위와 소장을 거쳐 대장에 도달하여 유해균이 장벽에 정착하지 못하도록 합니다.

 

프로바이오틱스 유형	작동 방식
고시형 프로바이오틱스	위와 소장을 거쳐 대장에 도달하여 유해균의 정착을 방해
개별인정형 프로바이오틱스	특정 기능을 위한 특정 작용기전 보유

고시형 프로바이오틱스는 유익균을 늘리고 유해균을 줄이는 기능을 가지며, 대변 활동을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 대한민국 식품의약품안전처에서 건강기능식품 원료로 인정하고 고시한 프로바이오틱스를 고시형 프로바이오틱스라고 부릅니다. 이 프로바이오틱스는 총 19종의 유산균으로 구성되어 있습니다.

고시형 프로바이오틱스

고시형 프로바이오틱스는 유익균을 증가시키고 유해균을 억제하는 데 도움이 되는 유산균입니다. 배변활동을 원활하게 하여 건강한 소화관을 유지하는 데 기여합니다. 대한민국 식약처에서 건강기능식품 원료로 인정 및 고시한 19종의 유산균으로 구성되어 있습니다.

고시형 프로바이오틱스는 특정 질환이나 증상을 치료하기 위해 설계된 것이 아닙니다. 그러나 일반적인 건강과 웰빙을 개선하고 소화관 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

고시형 프로바이오틱스를 섭취하는 방법은 다양합니다. 보충제, 요거트, 케피어와 같은 발효유, 템페 등의 발효 식품을 통해 섭취할 수 있습니다. 고시형 프로바이오틱스를 섭취하기 전에 의료진과 상담하는 것이 중요합니다.

 

 

 

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